Przedstawiamy plan treningowy ułożony przez Szwedów: Oskara Svaerda i Ericka Wickstroma. Pomyślany został tak, by przygotować amatora do osiągnięcia czasu 7 h w słynnym Biegu Wazów, ale z powodzeniem może być też stosowany jako forma przygotowań do innych biegów długodystansowych.
Początek realizacji planu przypada na 47 tydzień roku, czyli ostatni tydzień listopada.W treningu duży nacisk położony jest na ćwiczenie bezkroku (co przydaje się na trasach o dość płaskim profilu), ale w zależności od potrzeb można modyfikować plan i początek jego realizacji tak, by mógł stanowić przygotowanie do innej imprezy (np. Bieg Piastów). W tym przypadku sugerowanym startem w biegu długodystansowym mogą być zawody z cyklu Salomon Nordic Sunday, rozgrywane w Jakuszycach.
Szczegóły planu treningowego tutaj>>
