Prezentujemy drugą część ćwiczeń dla biegaczy narciarskich, przygotowaną przez Team United Bakeries.
Zobacz też: Ćwiczenia siłowe cz. 1
1. Ćwiczenia na mięśnie brzucha
Znajdź równowagę i staraj się dotykać dłońmi stóp lub podłogi. Powtórz ćwiczenie 20 razy w 3 seriach.
2. Ćwiczenia na brzuch, ramiona i barki
Połóż się na macie/podłodze, unoś się i przesywaj do tyłu tak daleko, jak tylko możesz z wyprostowanymi ramionami i ciałem. Powtórz ćwiczenie 10 razy w 3 seriach.
3. Ćwiczenia na brzuch i ramiona
Unoś nogi tuż nad ziemię i rób słony tułowia. W innym wariancie utrzymuj nogi na podłodze. Jeśli uzyskasz wprawę, możesz dołożyć 5 kg obciążnik. Ćwiczenie powtórz 20 razy w trzech seriach.
