7. Trening impulsowy rozwija prędkość

Jeśli chcesz rozwinąć swoje możliwości osiągania wysokich prędkości wpleć w trening wytrzymałościowy impulsy, krótkotrwałe przyspieszenia do najwyższego tempa.

Idea polega na tym, aby w czasie spokojnego treningu w strefie pulsowej WB1 wykonać kilka impulsów polegających na przyspieszeniu tempa do poziomu odrobinę wyższego niż normalnie w czasie interwału (WB3) na około 20 sekund. Pomiędzy impulsami należy zachować przynajmniej 5‑minutowe odstępy.

Trening jest bardziej wymagający niż mogłoby się wydawać, więc jeśli nie jesteśmy przyzwyczajeni do tej formy treningu, to na początku nie powinniśmy stosować więcej niż kilka okazjonalnych impulsów w trakcie jednego treningu.

Trening impulsowy jest uwzględniony już w 3 tygodniu naszego programu.

Źródło: XC-Skiers Tłumaczenie: PZ

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *