Poniższy plan treningowy ułożony został przez Szwedów: Oskara Svaerda i Ericka Wicstroma. Pomyślany został jako plan, przygotowujący średniozaawansowanego zawodnika do osiągnięcia w Biegu Wazów czasu 7 h na dystansie 90 km CT.
Początek realizacji planu przypada na 47 tydzień roku, czyli ostatni tydzień listopada.W treningu duży nacisk położony jest na ćwiczenie bezkroku (co przydaje się na trasach o dość płaskim profilu), ale w zależności od potrzeb można modyfikować plan i początek jego realizacji tak, by mógł stanowić przygotowanie do innej imprezy (np. Bieg Piastów). W tym przypadku sugerowanym startem w biegu długodystansowym mogą być zawody z cyklu Salomon Nordic Sunday, rozgrywane w Jakuszycach.
Źródło: Fram till Vasaloppet, „Vasaloparen” nr 4/10, s. 39
