PLAN: 90 km w 7 godzin (wrz-lis)

Przedstawiamy plan treningowy, przygotowujący zawodnika do udziału w Biegu Wazów. Z powodzeniem mogą go jednak realizować także ci, którzy planują start w Biegu Piastów lub innych biegach długodystansowych, zwłaszcza tych, których profil trasy sprzyja bieganiu techniką klasyczną w tzw. bezkroku.

Plan przygotowany jest w trzech wersjach:

dla początkującego>>

dla średniozaawansowanego (cel: czas 7 h na 90 km, co odpowiada około 3:50 h na 50 km)>>

dla elity>>

Plan ten rozpisany jest na 9 tygodni: od końca września do połowy listopada. Jego kontynuacją jest plan rozpisany na okres od połowy listopada o marca. Znajdziesz go tutaj>>

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *