www.biegowki24.pl
biegówki, biegi narciarskie, nartorolki
Main menu
Euroloppet
La Sgambeda
Marathon de Bessans
Biela Stopa
La Transjurassienne
Int. Tiroler Koasalauf
Gsieser Tal Lauf
Int. Gommerlauf
Sumavsky Skimarathon
Int. Ganghoferlauf
Int. Skadi Loppet
Worldloppet
Bieg Piastów
Bieg Wazów – Vasaloppet
Engadin Skimarathon
Finlandia Hiihto
Jizerska 50
Kangaroo Hoppet
Koenig Ludwig Lauf
La Transjurassienne
Marcialonga
Dolomitenlauf
Birkebeinerrennet
Tartu Maraton
Demino Marathon (Maraton Diomińskij)
Trening
PLAN: Mało czasu, dobry rezultat
1. Trening bazujący na odpowiednim pulsie
2. Najlepsza kondycja dzięki interwałom
3. Nordic Walking (+ film po szwedzku)
4. Tydzień 1
5. Trening na nartorolkach + film po szwedzku
6. Tydzień 2
7. Trening impulsowy rozwija prędkość
8. Tydzień 3
9. Tydzień 4
10. Tydzień 5
11. Tydzień 6
12. Tydzień 7
13. Tydzień 8
14. Tydzień 9
15. Tydzień 10
16. Tydzień 11
17. Tydzień 12
18. Tydzień 13
19. Tydzień 14
20. Ostatni tydzień
PLAN: 90 km w 7 godzin (wrz-lis)
dla początkujących
dla średniozaawansowanych
dla elity
PLAN: 90 km w 7 godzin (lis-lut)
dla elity
dla średniozaawansowanych
dla początkujących
Technika jazdy na nartorolkach (video)
Jak się odżywiać?
Ćwiczenia siłowe
Równowaga, koordynacja, rozciąganie
Sprzęt i smary
Nartorolki
Kontakt
Konferencje i szkolenia
Sub menu
Kalendarz zawodów
Biegi masowe w Polsce
Puchar Świata
Euroloppet
Worldloppet
Biegi PZN
Puchar Polski na nartorolkach
Testy sprzętu
Trasy
Search for:
Tag Archive for
warunki narciarskie
„Prawdziwe uderzenie zimy”
30 listopada 2011
Co tu dużo pisać: NARESZCIE!!!
Read more →