Ćwiczenia siłowe cz. 2 (VIDEO)

Prezentujemy drugą część ćwiczeń dla biegaczy narciarskich, przygotowaną przez Team United Bakeries.

Zobacz też: Ćwiczenia siłowe cz. 1

1. Ćwiczenia na mięśnie brzucha
Znajdź równowagę i staraj się dotykać dłońmi stóp lub podłogi. Powtórz ćwiczenie 20 razy w 3 seriach.
2. Ćwiczenia na brzuch, ramiona i barki
Połóż się na macie/podłodze, unoś się i przesywaj do tyłu tak daleko, jak tylko możesz z wyprostowanymi ramionami i ciałem. Powtórz ćwiczenie 10 razy w 3 seriach.

3. Ćwiczenia na brzuch i ramiona
Unoś nogi tuż nad ziemię i rób słony tułowia. W innym wariancie utrzymuj nogi na podłodze. Jeśli uzyskasz wprawę, możesz dołożyć 5 kg obciążnik. Ćwiczenie powtórz 20 razy w trzech seriach.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *