Zrób 18 ćwiczeń z mistrzem olimpijskim

ćwiczeniaZobacz 18 ćwiczeń, które wzmocnią mięśnie, kluczowe dla biegacza narciarskiego.

Rosjanin Aleksander Liegkow, mistrz olimpijski z Soczi na dystansie 50 km techniką dowolną, trenuje w tym sezonie razem z Siergiejem Turyszewem. Na nagranym w Oberhofie filmie obaj narciarze prezentują 18 ćwiczeń na stabilizację.

Jak podano we wstępie, każde ćwiczenie powinno trwać od 45 do 90 sekund, a odpoczynek między nimi – od zera do 15 sekund.

Pamiętaj, aby na początku skupić się na poprawności ćwiczeń – możesz je skonsultować z instruktorem na siłowni.

Zobacz także inne ćwiczenia siłowe>>

Jeśli chcesz otrzymać indywidualny plan treningowy i porady dietetyczne, napisz na adres info@biegowki24.pl

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *